年度末、年度初めの忙しさ、なんだか疲れやすい時期ですね。
忙しいほど、積極的に体とこころを休めて欲しいものです。
３Rと言われる 「Rest」 （休息）「Recreation」 （気分転換）「 Relax 」 （リラックス）
そして、睡眠・栄養・運動に気をつけること。
愚痴をいったり相談する相手を持つこと。
最近は勤務時間外に仕事と心理的距離を取ること、
「サイコロジカル・ディタッチメント」が疲労回復には重要と言われています。
休みの日についつい仕事のことを考えてしまう時、「考えるの終わり。今日は休み」と口に出していってみる。
10分だけタイマーを書けて考え、「終わり」と自分に告げる。
仕事が終わり勤務先を出るときに「仕事終わり。今からはプライベート」と言ってみる。
言葉と行動は大きく結びついています。
体だけでなく心もリフレッシュできるように、仕事と心理的距離を取るようにしたいものですね。