新年、明けましておめでとうございます。
お正月、皆さまはいかがお過ごしでしたか？私自身も家族や友人と久しぶりに集まり、賑やかな時間を過ごしました。
おせち料理に加えて、ついつい美味しいものを食べ過ぎてしまったり、お酒を楽しんだり…新年らしい贅沢な時間でした。
ところが、楽しい時間の後に気付いたのが、睡眠の質の乱れです。
お酒を飲むとリラックスできる一方で、深い眠りに入ることが難しくなると言われています。
私も例外ではなく、夜中に目が覚めたり、朝起きてもスッキリしない感覚を覚えました。
睡眠は私たちの心と体の健康に直結している大切な要素なので、質の良い睡眠を確保するためにもお酒の飲み方を意識したいものです。
また、お正月の間はどうしても運動量が減りがちです。寒さも相まって肩が凝ったり、頭痛がしたり、憂うつだったり。
運動はメンタルヘルスに良い影響を与えることが多くの研究で示されています。
軽い運動をするだけでも、ストレスが軽減され、気分が前向きになる効果があります。
例えば、朝の散歩やヨガなど、自分に合った方法で体を動かすことを習慣にするのはとてもおすすめです。
新しい年が始まり、目標や抱負を立てる方も多いかと思います。ぜひ、その中に「自分の心と体を大切にする」ことを加えてみてください。忙しい日々の中でも、小さな一歩が健康や幸福感につながります。
本年も『ナースにこそケアをwith』をどうぞよろしくお願いいたします。皆さまのご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。
ナースにこそケアをwith 石 葵